Jacobsonova progresivní svalová relaxace

Jacobsonova progresivní svalová relaxace je relaxační metoda, která intenzivně pracuje s uvolněním svalstva.

Stres a napětí nejsou totiž jen duševní stavy – odrážejí se i v tělesné rovině.

Tyto emoce ovlivňují fungování vnitřních orgánů (jak ukazuje např. bušení srdce při úleku nebo průjem před důležitou událostí), ale i svalů, které jsou napjaté. Důsledkem jsou pak typicky bolesti zad a hlavy, ale i další nepříjemné projevy.

Toto svalové napětí si často ani neuvědomujeme, a proto je nejdříve třeba naučit se rozlišovat mezi stavem napětí (tenze) a stavem uvolnění (relaxace).

Tato relaxace je výborná pro dvě skupiny lidí:

• Pro ty, pro které je autogenní trénink a podobné klidové metody až příliš klidné a neudrží při nich pozornost. Jacobsonova progresivní relaxace je dynamičtější a dítě je při ní mnohem aktivnější.
• Pro ty, kteří se nedovedou pořádně uvolnit. Jacobsonova relaxace pracuje pečlivě na dokonalém uvolnění celého těla.

Výhodné je cvičit každý den. Za čas se odnaučíte zůstávat ve stavu strnulosti a vaše tělesná i duševní část, které jsou propojené, budou mnohem uvolněnější.

Rádi Vás tuto metodu naučíme.